关于丈母娘练瑜伽的说说
@宓鸦翰18696873898# 对于女人来说练习瑜伽的好处是什么?
#仲高独1707： 第一:安抚情绪,可以驯悍. 瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽,因为改变了火爆脾气. 而美国旧金山监狱,在1997年,对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗,帮助他们冷静下来,从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因. 多做深呼吸,自然就学会放松,瑜伽不是单纯的扭麻花,竞技动作的难度,而是在一呼一吸找到你的宁静. 第二:变身美丽,更加专一. 瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静.每次练习的时候,老师让我们始终微笑,关注身体,让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净,吐出毒素.老师最爱说,是身体在做动作,不是脸在做动作.想想看,松了眉头,心脏就舒展了,身体就放松了,经常笑的人自然美丽,经常笑的人一定知足,心无旁骛.
@宓鸦翰18696873898# 有谁练过瑜伽啊,能说说它的好处吗? -
#仲高独1707： 练习瑜伽的好处 瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态.瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激,通过强化腹腔内脏器官...
@宓鸦翰18696873898# 我看练瑜伽的人身子都特别软,我骨头特别硬,能练习瑜伽吗? -
#仲高独1707： 可以练,不是骨头硬,任何人骨头都是硬的,是韧带拉伸开了,身体就柔软了.瑜伽就是提高身体柔韧性的运动,谁也不是天生柔软的,只要练就行了.
@宓鸦翰18696873898# 初练瑜伽的注意事项有哪些?
#仲高独1707： 一、饭后三到四个小时,饮用流体后半个小时左右练习为佳,练习中另有规定的不依此例.二、在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体,千万不要用力推拉牵扯.如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习. 三、如果在练习的过程中出现体力不支,或身体颤抖,请即刻收功还原,不要过度坚持.
@宓鸦翰18696873898# 练完瑜伽后可以做运动吗?(如跑步) -
#仲高独1707： 瑜伽的强度不是很大,但是不是没有出汗就没有消耗脂肪啊,就像散步,很轻松,但是也是很有效果的减肥运动呢.如果你觉得强度不够的话,可以在做些简单的运动,像你说的在跑步机上慢走我想是可以的.不过要休息以下哦!
@宓鸦翰18696873898# 有练瑜伽的宝妈吗?本人最近想练习瑜伽,练过瑜伽的宝妈都说说练瑜伽?
#仲高独1707： 我练了,很好的,很有感觉的,不过现在又怀二宝了没能练了,生了小孩再继续.d
@宓鸦翰18696873898# 瑜伽练习瑜伽的注意事项有哪些? -
#仲高独1707： 注意事项,排空胃为了确保这点,应该在进食后至少3小时才能练习.这也是为什么推荐在清晨练习的理由之一.太阳浴长时间的太阳浴后不要练习瑜伽姿势呼吸以鼻息鼻呼,除非有特殊相反的指示.练习场所在安静、通风良好的房间内练习....
@宓鸦翰18696873898# 练瑜伽后两小时不能吃东西,那早餐怎么办? -
#仲高独1707： 在练习瑜伽的过程中,大部分体式会对腹内脏器官造成一定程度的挤压,如果胃里充满食物就会对腹脏器官造成一定的影响,而且由于胃里的食物需要进行消化,血液大量流向胃部,有碍人体大循环,无论你吃了什么东西,只要让它在胃里得到足够的消化后再进行瑜伽练习就可以了.你可以尝试在练习前30分钟到1个小时内稍微吃点酸奶, 果仁或者果汁等. 练习结束以后适当的补充一些是可以的,最好在练习后30分钟到1小时后,吃一点高蛋白的东西如鸡蛋、牛奶等,你是想达到减肥的效果,所以一定要控制淀粉类的食物.
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