关于甲流最怕三种水果
这段时间甲流来势汹汹，有了解过它的暖粉都知道，这甲流其实就是甲型流感，属于流行性感冒。感染后会出现发热、咳嗽、流涕、咽痛等情况，对于免疫力低的老人和小孩来说更容易“中招”！
面对病毒除了打疫苗预防外，日常生活中增加自身的免疫力，也是对抗病毒的有效屏障。毕竟，咱们的人体免疫力系统有3层防线，如果病毒想袭击咱就必须过这一道道关卡才行：
①皮肤和黏膜能把大部分的细菌、病毒都挡在身外，天生的金钟罩铁布衫。
②体液中的杀菌物质和吞噬细胞，作用主要就是吞噬细菌等病原体。
③由免疫器官和免疫细胞组成的，也是人体免疫系统的牢靠的一道城墙。
咱们想要提升自身免疫力，除了暖粉们所熟知的蛋白质外，下面这2种元素也需要补充！
✔ 现代医学中，维C广泛的作用莫过于提高机体免疫力。维C能够帮助维护皮肤和黏膜的完整，能促进吞噬细胞的吞噬作用，以及促进抗体的形成等等。
✔另外，华盛顿大学医学院的研究人员发表在《科学》杂志的一项重磅研究显示：广泛存在于天然植物中的黄酮类化合物，可以提高机体免疫机能，增强抵御病毒感染的能力。
可惜的就是，人体是无法主动合成维生素C和黄酮类物质的，而吃水果是咱们补充这2种元素非常好的途径！
① 猕猴桃
在一众水果蔬菜中，猕猴桃以含量很高的维生素C和膳食纤维脱颖而出。
它的维生素C的含量非常高，每100克含量62克，是梨的12.4倍，苹果的20倍！
猕猴桃里的膳食纤维含量也不错，每100克膳食纤维含量2.6克，含糖量9.67克，都比苹果低，吃它能排便通畅，和便秘说拜拜。
② 沙棘
这个比橙子小50倍的水果，看着不起眼但它的营养价值也很丰富，光维生素C含量能吊打很多水果！每100克沙棘所含维生素C含量3840毫克，差不多是柠檬的10倍。维生素C可以帮助咱们身体形成抗氧化物质，增加自我免疫力。
另外，它的黄酮类化合物也比其他水果高，常见蔬菜的总黄酮含量大概只有2-14mg/100g，常见水果只有3-36mg/100g。而沙棘鲜果的总黄酮含量则高达309-945mg/100g。
（暖暖的味道官微）
","gnid":"91eef911b322b6b20","img_data":[{"flag":2,"img":[{"desc":"","height":"608","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t016f719169e7425836.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"490","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t011d0364d05b922e95.jpg","width":"887"},{"desc":"","height":"306","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01edcd42f84a69dd58.jpg","width":"543"},{"desc":"","height":"368","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t017070e535f246c4b3.jpg","width":"864"},{"desc":"","height":"578","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t017a8ccd2b90ce591e.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"179","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01e577c98954614b0d.jpg","width":"402"},{"desc":"","height":"223","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01e53aaece0e801096.jpg","width":"403"},{"desc":"","height":"579","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t012d79868e8e9c6977.jpg","width":"1080"},{"desc":"","height":"297","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t01044c649cd8341a35.jpg","width":"662"},{"desc":"","height":"287","title":"","url":"https://p0.ssl.img.360kuai.com/t010df6c15f2d66502b.jpg","width":"553"}]}],"original":0,"pat":"art_src_1,fts0,sts0","powerby":"hbase","pub_time":1678093214000,"pure":"","rawurl":"http://zm.news.so.com/173bcb9ee59b61727f6aedce2081b6e7","redirect":0,"rptid":"1d5e6d2204a52424","rss_ext":[],"s":"t","src":"北青网","tag":[{"clk":"khealth_1:猕猴桃","k":"猕猴桃","u":""},{"clk":"khealth_1:维生素c","k":"维生素c","u":""},{"clk":"khealth_1:黄酮类化合物","k":"黄酮类化合物","u":""},{"clk":"khealth_1:膳食纤维","k":"膳食纤维","u":""},{"clk":"khealth_1:维c","k":"维c","u":""},{"clk":"khealth_1:病毒","k":"病毒","u":""}],"title":"甲流来势汹汹！不论老人小孩，吃这2种水果强免疫、病毒绕道走@权音澜17826486883# 甲流怎么防范?
#诸牲徐2328： 飞沫和接触都可以传染. 主要是注意手的卫生,在公共场合要戴口罩.
@权音澜17826486883# 得甲流感一般要主意什么?
#诸牲徐2328： 是指已经得甲流还是预防甲流? 预防甲流的注意事项 预防甲流先要做好预防工作,除了养成良好的卫生习惯、保证充足的睡眠和勤于锻炼外,吃,也是提高肌体免疫力的重要手段. 一是茶和酸奶.在干燥的秋冬季,多喝茶和酸奶不仅能补水,...
@权音澜17826486883# 打甲流疫苗三天内不能吃什么食物?
#诸牲徐2328： 1、甲流疫苗接种后别吃鱼虾,打针期间不要吃辛辣刺激的食物,不要饮酒、浓茶、咖啡、可乐等.打针当天不要洗澡.2、1、绝对卧床休息2、居室要保暖通风,并保持一定湿度,可洒热水,炉子上烧开水等.3、室内光线不要太强,把灯罩...
@权音澜17826486883# 甲流期间,怎样注意卫生于饮食? -
#诸牲徐2328：如感不适,出现高烧、咳嗽或喉咙痛,应待在家中,不要去人员密集的地方;·多休息,喝大量的水;·咳嗽或打喷嚏时,用一次性纸巾遮掩住嘴和鼻子,用完后的纸巾应处理妥当;·勤洗手,每次洗手都应用肥皂彻底清洗,尤其咳嗽或打喷嚏...
@权音澜17826486883# 吃什么防甲流? -
#诸牲徐2328： 大蒜、姜片可助预防甲流 对于猪流感的预防,疫苗不是根本的解决方法, 最可靠的是自身的防疫系统.当前气候反常,空气污染严重,而且反季节水果蔬菜陆续上市,打乱了人体内的免疫程序,导致疾病的发生,最后造成夏发冬病,冬发夏病...
@权音澜17826486883# 预防甲流在饮食方面应注意什么?
#诸牲徐2328： 营养学专家日前提醒大众,膳食营养的平衡可以有效增强人体免疫力,从而在一定程度上起到预防甲型H1N1流感的作用. 疾病预防专家认为,人体内营养素的充足和均衡关系到机体免疫系统的强弱,与某些传染病也有一定的相关性,通过膳食...
相关视频：
