关于痛经什么姿势躺着最好
近日，一张24组睡姿图火遍全网，网友纷纷来认领自己的奇葩睡相。甚至有人还补充了新的姿势，一时间五花八门的睡觉姿势层出不穷，这小小的一张床怕是都施展不开了。
很快就有专业人士出来指出：这24张睡姿图只有一个才是最正确的睡姿。
按每天休息8小时来算，一天三分之一的时间都是睡过去的，换言之，你的生命中三分之一的时间是在睡眠中“溜走的”。
睡眠总是在悄无声息地影响我们的生命，睡的好坏很容易影响我们的身心以及工作的质量。睡觉姿势不对，随心所欲，很容易导致腰酸背痛，更有甚者长时间的错误睡姿，还会引起疾病。那到底有哪些错误的睡姿还一直被我们采用呢？又怎么睡才能又舒服又健康呢？
姿势不对？不如重睡！
1、埋头苦睡型
据调查发现，趴着睡觉的舒适度较高，因此趴着睡觉的人群也在逐渐增加。
但人是舒服了，健康却犯愁了。趴着睡的时候，我们的头大多会侧向一边，这样的姿势我们的颈椎也处在一个极度扭转的状态，被过度牵拉。
长此以往，颈椎长期处在一个不健康的姿势下，椎间隙的压力不均匀，同时颈部肌肉得不到舒展，会对我们的脊柱和肩颈部的肌肉会造成一定程度损害。
另外，当我们趴着睡的时候，整个胸腔被身体压住，心肺受到一定程度的挤压，氧气供应量不足，呼吸不顺畅，影响心肺功能。
甚至有人会将整张脸埋进枕头，呼吸道受阻，呼吸难度就更大了。
最后，趴卧的睡姿还会压到眼球导致眼压升高，引起眼睛充血，所以高度近视的人更要注意，千万不能再埋头苦睡了！
一飞冲天型
侧着睡觉比较健康这应该算是一种常识，但很多人只知其一，不知其二；侧着睡觉如果姿势不标准的话，也是在做无用功。
这种一飞冲天的睡觉姿势，真的一个椎体都没逃过“毒爪”。这样的姿势我们的腰椎、脊柱甚至连带颈椎都处于旋转的状态下。
可别小瞧这一变化，你的腰椎间盘突出可能就是这么来的！因为脊柱弯曲变形，椎间盘压力增大，力量分布也往往不均匀；使髓核向一边突出，也就形成了椎间盘突出。
18岁的广州小姑娘小邹，因为长期睡姿不对导致了脊柱侧弯，学习久坐后出现腰痛，颈发酸的症状，到医院x光检查以后发现，她的脊柱已经发生严重侧弯。
看到这，你还觉得这样睡没什么吗？
不想长大型
临床要做腰穿时，医生会嘱患者做极度蜷缩的状态，像婴儿在母体的状态。这样的姿势可以使腰椎椎间隙变大，背部皮肤伸展，使进针更为容易。
但同理，当我们过度蜷缩睡觉时，后背部呈“C”型脊柱也同样蜷缩弯曲，背部的肌肉被过度牵拉，同样得不到舒展放松，背部肌肉长此以往会出现劳损状态，造成习惯性驼背,同时心肺受压，呼吸也受到影响。
颈部带来的压力，很有可能导致大脑供氧不足。
从心理学角度来说，过度蜷缩睡觉是一种缺乏心理安全的人的表现，但如果长期这种睡姿，对我们身体健康也是一种危险因素。
“怎么睡都不好，干脆跟马一样站着睡得了”这么睡也不行，那么睡也不行，那到底怎样才是最好的休息方法呢？其实我们平时最普通的睡姿就能给我们带来最高效的睡眠质量，你只需要稍加调整。
这两种姿势，怎么睡都得劲。
“睡姿纯元”——仰卧式
仰卧式的睡姿，头部的位置很重要。头部位置影响整个身体的姿势，稍加不注意就会增加脊柱和后背部肌肉的紧张。
枕头要软硬适度，太硬或者太软都会导致头颈部无法处于一个舒适的位置而引发疼痛。
头部和颈部都要尽量卧于枕头上，枕头的硬度要恰好支撑住头部的重量，让头和颈部保持一个自然的弧度，保证头部和脊柱在一条直线上；这样整条脊柱都处在放松的状态。
有的人喜欢枕着过高的枕头睡觉，长期使用颈部保持前倾位，会导致颈椎病的发生。
这里需要注意的是，体重偏大或床单过软，当我们平躺下时，骨盆容易向下陷造成骨盆前倾，对腰部产生额外的压力，这时我们可以在膝盖下垫个枕头，这样可以使让我们的骨盆回旋，避免腰部悬空，减轻腰部的压力。
但是，长期仰卧其实对女生来说，有一定风险，可能造成子宫后位；女性膀胱和子宫距离不远，晚上长时间仰卧，不排除压迫下腔静脉的可能；一旦下腔静脉受阻，静脉回流不畅，易导致子宫后位。
并且，月经来临之际更加需要注意：子宫体和骶骨前软组织充血、水肿，容易增加子宫对神经组织的压迫，加重子宫后位趋势。
看似只是位置移动，但这一类型的女性容易出现腰痛，痛经等不适症状，而且子宫后位导致子宫口比较靠前，女性往往不易受孕。那除了仰卧之外，女性还有什么其他的选择吗?
“最爱甄嬛”——枕头辅助侧卧式
我们熟知的侧卧位最好选择右侧卧位，这样的姿势不会影响心脏功能，对心脏的血液循环有一定的好处。
且人的肝脏处在身体右侧，右侧卧位可以使血液更多地供应肝脏，对消化系统和全新代谢都有益处。
侧卧时要适当调整枕头的高度，以适应颈部和肩之间的距离。
在睡眠中，为了避免左侧上发的肢体发生过渡扭转，可以在两膝之间放一个枕头，使脊柱保持在一个正常的中立位。
最佳的卧位应该是半侧卧，即身体与床保持30°~40°的倾斜角，可以用被子或小枕头垫在腰背部和臀部，这样既能保证全身的血液循环，又不会挤压脸部造成皱纹。
“我睡觉的时候可不老实了，各种换姿势。”这其实是因为你的睡觉姿势不正确，导致身体被迫调整。
当你开始慢慢纠正自己的睡觉姿势，养成正确的睡姿，你的身体就会慢慢适应，你会发现自己睡觉越来越安静了。改变姿势是需要时间的，早一步做出改变，意味着你离健康比别人更进一步，从现在开始快来纠正你的睡姿吧。
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#莫毛田927： 你好,女性在月经期间还是不要喝咖啡以及浓茶等刺激性强的饮料了,可能会引起经量增多和经期痛经的症状,而且经期喝咖啡会使体内雌性荷尔蒙明显上升,影响卵巢内卵子的数量,使卵巢老化,也会加快人体所有机能老化.月经来之前和来月经期间禁止同房,不要吃生冷食物,比如冰激凌和凉饮料,还要注意不要沾凉水,不要用凉水冲澡,注意休息,保证充足睡眠时间,食用营养丰富,易于消化吸收的饭菜,避免接触冷水,注意保暖等.
@左堂邦18863116770# 痛经、晚上睡觉什么姿势最好 -
#莫毛田927： 平躺着睡,最好可以弄个暖水袋放到腹部这样可以镇痛还可以改善痛经程度!
@左堂邦18863116770# 来例假能吃感冒药吗?要注意什么? - 久久问医
#莫毛田927： 您好,从您目前的身体情况描述来看,您这种情况只要选择合适的感冒药,一般是没有影响的,感冒药还能一定程度上缓解痛经.普通感冒一般5~7天可自愈,如果您不放心的话最好是不要吃感冒药. 根据您的情况建议您可以多喝点热水,生姜红糖水既能治疗感冒又能缓解痛经,饮食清淡多吃蔬菜水果,不要吃辛辣刺激油腻的食物,每天多喝水.不要熬夜,注意休息,保证充足的睡眠.多运动锻炼身体增强体质.
@左堂邦18863116770# 为下面词语归类愁眉不展 秉烛夜游 手忙脚乱 目瞪口呆 膀大腰粗 和蔼可亲 描写人物外貌的:描写人物神态的:描写人物动作的:最好给我一个和蔼可亲是形... - 作业帮
#莫毛田927：[答案] 描写人物外貌的:膀大腰粗 描写人物神态的:愁眉不展 目瞪口呆 和蔼可亲 描写人物动作的:秉烛夜游 手忙脚乱
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