关于痛苦一字马劈叉视频
@邓荆俊19132312180# 如何能更快练习劈叉
#姜常治4110： 怎样快速练劈叉? 竖劈叉的动作方法是:两腿在地上前后分成一直线,前腿勾脚尖,腿后 侧贴地;后腿绷脚尖腿前侧着地.双手侧撑扶体侧地面,或两臂侧平举.也 可双手抱拉前脚掌,向前俯身.眼向前看. 青少年练习应注意:①劈叉的高低应根据...
@邓荆俊19132312180# 年龄多大的男人可以练习一字马 -
#姜常治4110： 10岁以下 骨头软
@邓荆俊19132312180# 劈叉怎么练 -
#姜常治4110： 劈叉又名:一字开劈叉为柔韧性训练的高级阶段,分为横劈腿和竖劈腿两种方法.竖劈腿:腿前后分开成1字形,双手撑地,使上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格.横劈叉:腿左右分开成一字形,...
@邓荆俊19132312180# 痛苦的劈叉训练 -
#姜常治4110： 晕额当年我学跆拳道的时候教练不叫我们慢慢劈,直接睡成一字形,然后让一些同学按住你的左腿,教练把你右腿搬到你头那里才行,至于横叉就是把你的两只腿弄成 “一”字~~~~~~~这是比较强硬的办法,但是用过之后 身体感觉跟飞的似的,强行的时候我的髋关节痛不欲生啊~~~~~想必劈过叉的你~一定有所了解,当时不叫出来不行啊~- -
@邓荆俊19132312180# 劈叉的痛苦是什么滋味 -
#姜常治4110： 我劝你还是别学了! 我学的时候,那是一个字“痛”. 老师太狠了,本来就劈不下去,硬要个拽下去.
@邓荆俊19132312180# locking中的劈叉下去后,有押起来的那个动作怎么做的?拜托了各位 谢谢 -
#姜常治4110： 首先压韧带,.首先蹲下,再把左或右腿伸向同边的位置.脚尖向上腿甚至.再换边.一天3次,如果一开始不行.手可以扶地,然后就慢慢往下.手可...
@邓荆俊19132312180# 压横劈叉,越来越痛 -
#姜常治4110： 压的过猛了,要循序渐进.也许哪次压狠了,抻筋扭肌肉了.最好休息一段时间,观察观察.暂时别压了.想压开横叉需用一年时间为好,便压便踢腿,踢腿时间长,压腿时间略短些.能吃苦是好事,但也要...
@邓荆俊19132312180# 女孩练劈叉,这样子被动压腿痛苦吗 -
#姜常治4110： 1、首先,要充分热身.全身都要活动开.这样不容易有运动伤害.2、成年女性,骨骼已成型,韧带相对肯定比孩子紧,压起来痛是避免不了.只能慢慢压慢慢耗了.
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